忙しい日々の中でも、心と体を大切にする時間を持っていますか？
RISHIKESH YOGASHALAでは、自宅から気軽に参加できるオンラインレッスンを通じて、皆様の健康と内面の成長をサポートします。
経験豊富なインストラクターによる多彩なクラスが、初心者から経験者まで幅広い方に最適です。

「ヨガや瞑想でリフレッシュしたい」「姿勢を整えたい」「心を落ち着ける時間が欲しい」——そんなあなたにぴったりのレッスンがきっと見つかります。
さあ、オンラインで新しい自分を見つける旅を始めましょう。

月曜日

10:00～11:30：ショウリヤ先生のヨガセラピー 🧘‍♂️

クラス内容：心身の健康改善を目的としたセラピー形式のヨガ。個々の体調や悩みに合わせて、ゆったりとした動きと呼吸法を組み合わせたプログラムを提供します。ストレスの軽減や自律神経の調整を重視します。
効果：

• 心身のリラクゼーション
• 自律神経のバランス調整
• 慢性的な不調の緩和
  運動強度：★～★★
  運動難度：★～★★

---

19:30～21:00：ラティカ先生の女性のためのヨガ 🌸

クラス内容：ホルモンバランスを整え、女性特有の悩みに対応するプログラム。産前産後のケア、更年期症状の緩和、月経周期に合わせたケアを取り入れたリラクゼーション中心のヨガです。
効果：

• ホルモンバランスの改善
• 冷えやむくみの解消
• ストレスの緩和
  運動強度：★～★★
  運動難度：★～★★

---

火曜日

10:00～11:30：ヒマンシュ先生の伝統式ハタヨガ ☀️

クラス内容：インド伝統のヨガをベースに、太陽礼拝を中心とした動きと呼吸法を取り入れたハタヨガの本格的なレッスン。初心者でも安心して取り組める内容です。
効果：

• 全身のエネルギー活性化
• 柔軟性と体力の向上
• 深いリラクゼーション
  運動強度：★★～★★★★
  運動難度：★★～★★★

---

木曜日

10:00～11:30：ヒマンシュ先生の伝統式ハタヨガ 🧘‍♂️

（火曜日と同じ内容）

---

19:30～21:00：メーガ先生の伝統式月礼拝＆瞑想 🌙

クラス内容：月礼拝（チャンドラナマスカーラ）を中心に、動く瞑想を体験するクラス。穏やかな動きと深いリラクゼーションを通じて、心身の調和を図ります。
効果：

• 心身のリラックスと浄化
• 一日の疲れを癒す
• 内面的な平和と静けさの育成
  運動強度：★～★★★
  運動難度：★～★★

---

金曜日

9:30～10:30：卒業生キャリア支援プログラム 🎓

クラス内容：ヨガインストラクターとしてのキャリア形成をサポートするプログラム。オーディション準備やマーケティングの基本、実践的なアドバイスを提供します。
対象：卒業生限定
料金：無料

---

16:00～17:00：ピラティスTT卒業生フォローアップMTG 💪

クラス内容：卒業生がスキルを深めるためのフォローアップクラス。ピラティスの指導力向上と実践的なアドバイスを行います。
対象：ピラティスTT卒業生限定
料金：無料

---

19:30～21:00：サティヤプレーマ（MARRIE)先生の姿勢改善ピラティス 🧍‍♀️

クラス内容：姿勢の改善と体幹強化に特化したピラティス。特にデスクワークや日常生活で姿勢に悩む方に効果的な内容です。
効果：

• 正しい姿勢の習得
• 体幹の強化
• 肩こりや腰痛の軽減
  運動強度：★★～★★★★
  運動難度：★★～★★★

---

土曜日

10:00～11:30：ヒマンシュ先生の伝統式ハタヨガ ☀️

（火曜日と同じ内容）

---

12:00～13:00：インドヨガ留学無料カウンセリング（2回開催） 🛫

クラス内容：インドヨガ留学に関心のある方に向けた無料カウンセリング。現地の生活やコース内容についての詳細をお伝えします。

---

20:30～21:30：サティヤプレーマ（MARRIE）先生の癒しのヨガニードラ 🛌

クラス内容：深いリラクゼーションと瞑想を目的としたヨガニードラ。心身を完全に休め、ストレスを解消します。
効果：

• ストレスの軽減
• 睡眠の質の向上
• 心の安定と幸福感の向上
  運動強度：★
  運動難度：★

これらのクラスが気になる方は、予約方法ページからお申し込みください

初心者の方のご質問はよくある質問（FAQ）ページでご確認いただけます