当校の卒業生は、多岐にわたるピラティスのスタイルや目的に応じたクラスを指導するスキルを習得しています。

本ページでは、卒業後に指導可能なクラスの一例を、運動強度や難易度の目安とともにご紹介します。初心者向けのやさしいクラスから、特定の目的に特化した専門的なプログラムまで、幅広いニーズに応える内容が含まれています。それぞれのクラスには、対象者や目的に応じた特徴や効果が詳しく記載されており、どのクラスがどのような方に適しているかを簡単に把握できる構成になっています。

卒業生の皆様がピラティスの魅力を伝え、幅広いクライアントの健康とバランスをサポートできるよう、このガイドをぜひご自身のクラス運営にお役立てください！

※当校卒業生は転載可。

あなたの指導の幅を広げ、クライアントの生活の質を向上させるためのアイデアがここに詰まっています！

美しい姿勢と健康な体をピラティスで手に入れよう！

姿勢の改善に特化したピラティスクラスのご紹介です。このクラスでは、正しい姿勢を身につけるためのエクササイズやストレッチ、呼吸法を通じて、日常生活での体のバランスと健康をサポートします。デスクワークやスマートフォンの使用で崩れがちな姿勢を整え、美しいラインと健康な体を目指しましょう。

クラスの特徴

• 姿勢改善に特化: 背骨や骨盤のアライメントを整えるピラティスエクササイズを中心に行います。
• 体幹強化: ピラティス特有の動きで、正しい姿勢を支えるためのインナーマッスルを効果的に鍛えます。
• 柔軟性向上: 筋肉や関節の柔軟性を高め、姿勢維持に必要な可動域を広げます。
• 呼吸法: ピラティス特有の呼吸法を取り入れ、エクササイズの効果を最大化します。
• 専門インストラクター: 経験豊富なインストラクターが、参加者一人ひとりに合わせた指導を行います。

こんな方におすすめ

• 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で姿勢が悪くなっている方
• 肩こりや腰痛を改善したい方
• 美しい姿勢やボディラインを手に入れたい方
• 初心者から経験者まで、どなたでもご参加いただけます。

クラスの効果

• 姿勢の改善: 骨格のバランスを整え、正しい姿勢を習慣づけます。
• 痛みの軽減: 姿勢改善により、肩こりや腰痛の軽減が期待できます。
• 筋力と柔軟性の向上: 体幹を強化し、柔軟性を高めることで健康的な体を作ります。
• 全身の健康: 美しい姿勢を維持することで、体全体の機能を向上させます。
• リラクゼーション: 深い呼吸法で心身をリラックスさせ、ストレスを軽減します。

バレエピラティス

しなやかな美しさと強さを身につけよう！

バレエの要素を取り入れたピラティスクラスです。優雅な動きと体幹強化を組み合わせることで、しなやかで美しい体を作ります。バレエの経験がなくても安心してご参加いただけます。

クラスの特徴

• バレエの動きと融合: 美しい姿勢と動きを意識したエクササイズを行います。
• 体幹と柔軟性の強化: バレエに必要な筋力や柔軟性をピラティスでサポートします。
• 引き締め効果: しなやかで引き締まった体づくりに効果的です。

こんな方におすすめ

• 美しい姿勢やボディラインを手に入れたい方
• 優雅な動きや柔軟性を高めたい方
• バレエに興味がある方、または経験者

運動強度★★～★★★★　　　運動難度★★～★★★

産後ピラティス

産後の体をケアし、心と体を整えましょう！

出産後の女性に特化したピラティスクラスです。骨盤ケアや体幹の回復を目指しながら、育児での疲れを癒し、心身のリフレッシュをサポートします。赤ちゃんと一緒に参加できるクラスも可能です。

クラスの特徴

• 骨盤ケア: 骨盤のゆがみを整え、体のバランスを回復します。
• 体幹回復: 出産で弱まった体幹を安全に鍛え直します。
• リラクゼーション: 育児疲れを癒し、心身をリフレッシュします。

こんな方におすすめ

• 産後の体調を整えたい方
• 骨盤のゆがみや腰痛を改善したい方
• 赤ちゃんと一緒に楽しみたい方

運動強度★～★★★　　　運動難度★～★★

シニアピラティス

年齢に負けない健康な体づくりをサポートします！

高齢者に特化した優しいピラティスクラスです。関節の可動域を広げ、筋力を維持・向上させることで、日常生活の動作をより快適にします。

クラスの特徴

• やさしい動き: シニアに配慮した無理のないエクササイズを提供します。
• 柔軟性とバランスの向上: 転倒予防や日常生活の動きをサポートします。
• 体力維持: 筋力を効果的に鍛え、健康的な体を保ちます。

こんな方におすすめ

• 無理なく健康を維持したい方
• 日常生活の動作をより快適にしたい方
• 運動が初めての方

運動強度★～★★　　　運動難度★～★★

ビューティーピラティス

美しいボディラインと健康を手に入れよう！

美しさと健康を両立するために作られたピラティスクラスです。全身をバランスよく鍛えながら、特にお腹、背中、ヒップ、脚の引き締めを重視します。

クラスの特徴

• 全身のバランスを強化: 美しいボディラインを作るエクササイズが中心です。
• 引き締め効果: ヒップアップやウエストシェイプなど、部分強化にも対応します。
• リフレッシュ: 呼吸を意識しながら、心身ともにリフレッシュできます。

こんな方におすすめ

• 美しいボディラインを目指したい方
• 全身をバランスよく鍛えたい方
• 健康と美容を両立させたい方

運動強度★★～★★★★　　　運動難度★★～★★★

介護予防機能改善ピラティス

自立した生活と健康的な体をサポートします！

高齢者や身体機能に不安を感じる方を対象としたピラティスクラスです。関節の可動域を広げ、筋力やバランス感覚を高めることで、介護予防や日常生活の質向上を目指します。無理のない動きで、安全に体をケアするプログラムです。

クラスの特徴

• 介護予防に特化: 筋力を維持・強化し、体の動きやすさをサポートします。
• 関節の柔軟性向上: 関節の可動域を広げ、スムーズな動作を促します。
• バランス感覚の改善: 転倒予防や日常生活での安定感を向上させます。
• やさしい指導: 無理なく続けられるエクササイズを提供します。
• 専門インストラクター: 高齢者向けの経験豊富なインストラクターが指導します。

こんな方におすすめ

• 加齢により体力や筋力の低下を感じている方
• 転倒を予防したい方
• 日常生活をより快適に過ごしたい方
• シニア世代で運動を始めたい方

クラスの効果

• 筋力と体力の維持・向上: 動ける体を保ち、自立した生活をサポートします。
• 関節の動きやすさ: 柔軟性を高め、日常の動作をスムーズにします。
• 転倒リスクの軽減: バランス感覚を鍛え、転倒を予防します。
• 心身の健康: 無理のない運動で心身のリフレッシュと健康維持を目指します。

運動強度★～★★　　　運動難度★～★★

ピラティスは、健康とバランスを取り戻すための素晴らしいメソッドです。当校で得た知識や経験を通じて、クライアントの生活の質を向上させるお手伝いができることを誇りに思ってください。未来のインストラクターとして、あなたの成長と活躍を心から応援しています。自信を持って一歩ずつ進んでください！

また、卒業後の支援については、卒業生特典・サポートのページで詳細をご確認いただけます。あなたの新しい挑戦を全力でバックアップしていきます！