日ごろ、つらい鼻づまり鼻水などの症状にお悩みの皆さん必見です！

コロナなどの感染症予防や花粉症の辛い症状の改善にとても効果があるとして知られている、インド伝承の”鼻うがい（ジャラネティ）”と鼻づまり解消に効果的なヨガのポーズや呼吸法を簡単にご自宅で実践できる方法を伝授いたします。

”鼻うがい”については、2016年1月NHK”ためしてガッテン！”で、当校師範、ニーラヴ・プラサードが取材を受け、全国より沢山の反響を頂きました。

人肌と同じ温度の生理食塩水と同じ濃度の塩水を使う鼻うがいは、一般的な”痛い”、”難しそう”というイメージと全く違い、実際は、毎朝の洗顔と同じくらい、どなたでも簡単に気軽に取り組める習慣です。

本来、”鼻うがい（ジャラネティ）”は、生命エネルギーであるプラーナ（気）が通る道＝ナーディを浄化して、心身のバランスを整える浄化法（シャットカルマ）の一つとして、ヨガ実践者の包括的な健康状態の改善のために行われていました。その最終目標は、気の通り道を浄化することで、第六チャクラ＝アジャニチャクラを目覚めさせ、ヨガの最終地点である、サマディ＝悟りに到達しやすくする、というものです。

そのような思想的なことはさておき、以下の効果はどなたでもすぐに実感して頂くことが出来ます。

～～～鼻うがいの効果・効能～～～～

・古い鼻水の除去・浄化、呼吸状態の改善

・呼吸器・循環器系の病気の予防

・耳・目・のどの健康状態の維持

・美顔効果（顔の筋肉をリラックスして若々しく生き生きした表情に）

・脳のリラックス効果

・不安・怒り・落ち込みなどのネガティブな感情を和らげる

・眠気を覚まし記憶力を高める

・頭痛の改善

・鼻腔内のたくさんの神経を刺激して、嗅覚を改善。食欲を改善。

・鼻づまりの解消。口呼吸から鼻呼吸に切り替わることで、鼻毛がフィルターの役割を果たし、外からの雑菌の侵入を防ぎ、風邪などのウィルス感染による病気にかかりにくくなる。

禁忌：慢性鼻炎、蓄膿症、中耳炎に罹っている方は、事前にかかりつけの医師にご相談ください。

　　　風邪やインフルエンザなどで、完全に鼻腔が塞がっている場合は、ご遠慮ください。

思い切ってチャレンジしてみると、”意外とかんたん！”、”頭がすっきりして、すごく気持ちいい！“といった効果が、

即、実感できることでしょう♬