実技演習　85H

上級シャットカルマ（浄化法）　

＊注：受講生の心身のコンディション、エネルギーの状態により、実施を見送る場合もあります。修得は卒業要件必須ではありません。 

• ネティ各種
• ダウティ各種
• ナウリ各種
• トラタカ各種
• カパラバティ各種 

マントラ（必修17種）

• Rudra Gayatri Mantra
• Sarasvati Mantra（Paavakana）
• Sarasavti Namastubhyam Mantra
• Water Purification Mantra
• Patanjali Sloka
• Chandra Namaskar Mantra
• Mangalacharan Mantra(Sarveshaam)
• Mangalacharan Mantra(Sarve bhavantu)
• Mangalacharan Mantra(Astoma Sadgamaya)
• Shanti Mantra(poornamadah)
• Mahamrityunjaya Mantra(Shiva Mantra)
• Kali Mantra(Short)
• Kali Mantra(long)
• 9 Planets Mantra
• Meal Appreciation Mantra　
• Pranayama Mantra 
• Gangana Pataye Ganesha Mantra  

アーサナ実践 (200時間アーサナ復習及び中上級アーサナ)

＊注：受講生の心身のコンディション、エネルギーの状態により、修得が必須ではありません。

～進行の目安～ 

• 前期: 入門、初級アーサナの実践と復習（パワンムクタアーサナ、目のエクササイズ、太陽礼拝と正座グループ、立位、ツイスト、バランス、後屈、前屈、リラクゼーションのアーサナ）
• 中期１二か月目: 初中級アーサナの実践と復習（パワンムクタアーサナ、月礼拝と正座グループ、立位、ツイスト、蓮華座グループ、バランス、後屈、前屈、リラクゼーションのアーサナ）
• 中期２: 中級アーサナの実践と復習（パワンムクタアーサナ、目のエクササイズ、太陽礼拝と正座グループ、立位、ツイスト、バランス(アームバランス含む）、後屈、前屈、リラクゼーションのアーサナ）
• 後期: 中上級者アーサナの実践と復習（パワンムクタアーサナ、月礼拝と正座グループ、立位、ツイスト、蓮華座グループ、バランス、後屈、前屈、リラクゼーションのアーサナ、瞑想、ニードラ

プラーナヤーマ実践 (200時間復習及び中上級向け) 

• 自然呼吸
• 腹式呼吸
• 胸式呼吸
• 鎖骨式呼吸
• 完全呼吸
• ナーディ・ショーダナ
• シータリー／シータカリー
• ブラフマリ
• ウジャイ
• バストリカ
• カキプラナヤマ
• スーリヤベーダ
• チャンドラベーダ 

ムドラとバンダ

• チンムドラ
• ギヤーナムドラ
• アンジャリムドラ
• ヨニムドラ（子宮のムドラ/カーリームドラ）
• バイラヴァム＆バイラヴィドラ（シヴァとシャクテイのムドラ）
• ヒリャダヤムドラ（ハートムドラ）
• シャンバヴィムドラ（眉間凝視）
• ナシカグラムドラ（鼻先凝視）
• ケッチャリムドラ（タングロック）
• カキムドラ（烏のムドラ）
• ブーチャリムドラ（無空のムドラ）
• アカシムドラ（宇宙知のムドラ）
• シャンムキムドラ（シャットドアールムドラ）
• ウンマニムドラ（無心のムドラ）
• ヴィパリータカラニ（逆転のムドラ）
• パシニムドラ（輪なわのムドラ）
• タダキムドラ（じょうろのムドラ）
• プラナムドラ（生命エネルギー喚起のムドラ）
• ヨガムドラ（真我と繋がるムドラ）
• マンドゥキムドラ（カエルのムドラ）
• マハムドラ（サイキック能力のムドラ）
• マハベーダムドラ
• マハバンダ 

ナダヨガ

シタール、タブラ、フルート、ハーモニアムなどインドの古典楽器演奏に合わせてキールタンを謡う（一部演奏法を含む）

Philosophy, Lifestyle & Ethics　哲学・生活倫理　50H

＊インド現地師範による講義の他、ディスカッション形式で考察します

～インド哲学・思想について理解を深める～ 

• タントラ～ヴェーダ～ウパニシャッド～ウパデワーシャサハストリーからみるヨガ思想の根幹
• クンダリーニヨガとタントラヨガ（クンダリーニシャクティとチャクラの覚醒）
• インド四大思想ヨガ：ギヤーナヨガ、ラージャヨガ、カルマヨガ、バクティヨガ